5 Lifestyle hacks die water drinken gemakkelijker maakt.

Waarom is voldoende hydratatie belangrijk?

Water drinken is super belangrijk voor je gezondheid maar waarom? Het zorgt ervoor dat je lichaam goed blijft functioneren. Daarom is de stelling ook probeer elke dag minstens 2 liter water te drinken, want dat kan veel goeds doen. Ten eerste zorgt water voor een goede spijsvertering. Het breekt eten af en helpt je lichaam voedingstoffen op te nemen, wat uiteindelijk weer goed is voor je stofwisseling. Ook zorgt genoeg drinken ervoor dat je speeksel kunt aanmaken, wat je nodig hebt om eten goed te verteren.

En laten we niet vergeten wat water drinken ook je huid een boost geeft. Het houdt je huid gehydrateerd, waardoor die er gezond en elastisch uit ziet. Als je niet genoeg drinkt kan je huid droog en trekkerig worden. Bovendien kunnen veel mensen zich niet bewust zijn van de invloed van hydratatie op hun cognitieve functies. Voldoende waterinname bevordert de concentratie en het geheugen, wat cruciaal is voor optimale prestaties, zowel op school als op het werk. Dus, Blijf goed drinken.

Als je te weinig water drinkt, kan dat je gezondheid flink in de weg gaan zitten. Vaak voel je je dan moe, krijg je hoofdpijn of kun je je moeilijk concentreren. Dat kan natuurlijk behoorlijk lastig zijn als je je dagelijkse dingen wilt doen. Ook belangrijke lichaamsfuncties, zoals het op peil houden van je tempratuur en het vervoeren van voedingstoffen, hebben water nodig om goed te werken. Daarom is het slim om elke dag minstens 2 liter water te drinken als je lekker in je vel wilt zitten.

Goed om te weten en te onthouden!

De hoeveelheid water die je dagelijks zou moeten drinken, kan varieren op basis van verschillende factoren zoals: leeftijd, geslacht, lichamelijke activiteit en zelfs het klimaat. Een veel gebruikte vuist-regel is om ongeveer 30-35cl water per kilogram lichaamsgewicht te consumeren. Voorbeeld: Als je 70 kg weegt (70kg x 30cl = 2,1 liter / 70kg x 35cl = 2,45 liter) Dit betekend dus dat je bij een gewicht van 70kg ongeveer tussen de 2,1 en 2,45 liter water per dag moet zitten.

1. Laat water drinken een doel zijn van je dagelijkse routine

Wil je meer water drinken op een dag? Probeer dan eens visuele herinneringen. Het is simpel: zet je waterfles op een plek neer waar je hem goed ziet of makkelijk bij kunt, Zo neem je ook sneller een slok. Door een fles op je bureau te zetten , word je tijdens het werk steeds herinnert om te drinken. Zet er bijvoorbeeld ook eentje in de keuken , naast de fruitmand of het koffiezetapparaat. Zo is het makkelijk om een glas water in te schenken terwijl je andere dingen doet.

Ook het uiterlijk van je waterfles kan invloed hebben op de hoeveel je drinkt. Dit klinkt misschien vreemd maar probeer eens een fles te kopen die je mooi vind of een fles met een inspirerende quote erop. Een leuke fles motiveert je om hem vaker bij te vullen en mee te nemen. Er zijn zelfs flessen met tijdsaanduiding bijvoorbeeld: De Motivatie fles laat zien hoeveel je op bepaalde momenten zou moeten drinken. Dit kan je net dat extra zetje geven om je dagelijkse waterdoelen te halen.

Door visuele reminders in je dagelijkse routine te bouwen, wordt water drinken al snel een gewoonde in plaats van een verplichting. Als je zorgt dat je water fles altijd in zicht is en je kiest er een die je echt leuk vind, maak je van hydratatie een vanzelfsprekend deel van je dag. Zo hoef je er niet meer bij na te denken en blijft het drinken van water iets wat je automatisch doet.

2. Maak het leuk met smaakmakers

Genoeg water drinken is belangrijk voor je gezondheid, maar veel mensen vinden gewoon water saai. Dat kan er voor zorgen dat ze minder drinken. Een simpele oplossing is om smaak aan je water toe te voegen. Met natuurlijke ingrediënten zoals fruit, munt of komkommer word je water meteen aantrekkelijker. Door de variëren in smaken , maak je het drinken van water lekkerder en leuker. Zo word het makkelijker om dagelijks die 2 liter te halen.

We zijn tegenwoordig natuurlijk allemaal druk met onze dagelijkse bezigheden zoals: werk , sporten, of misschien heb je kinderen dan weet je als geen ander dat zo een dag soms best hectisch kan zijn. Gelukkig leven we in een tijdperk dat technologie een grote rol speelt in ons dagelijks leven en zoals ik altijd maar zeg: ''Voor elk probleem is een oplossing'' Ken je de Just 23 - Air drinkfles al? Deze magische drinkfles tovert jou water om tot een echte smaakbeleving. Door zijn unieke geurwatertechnologie, zorgt hij ervoor dat hij je water op smaak brengt zonder toegevoegde suikers. Ook nog eens gezond dus! De Just 23 - Air drinkfles kent zijn voordelen hij is o.a: BPA-vrij, milieuvriendelijk, lekvrij, en handig mee te nemen voor onderweg. Hij biedt een inhoud van 650 ml en als je hem nu via deze link besteld krijg je ook nog eens 10% korting + je ontvang 5 gratis geurpods cadeau!

3. Stel een drinkroutine in

Een effectieve manier om ervoor te zorgen dat u minimaal 2 liter water per dag drinkt, is door een specifieke drinkroutine in te stellen. Door water drinken te koppelen aan bestaande gewoonten, kunt u deze handige praktijk gemakkelijker integreren in uw dagelijkse leven. Dit zorgt niet alleen voor voldoende hydratatie, maar helpt ook om de gewoonte blijvend te maken.

Begin de dag met een glas water onmiddellijk na het opstaan. Dit niet alleen helpt u om de nachtelijke uitdroging te verhelpen, maar het activeert ook uw metabolisme en bereidt uw lichaam voor op de dag. Maak er een gewoonte van om voor elke maaltijd een glas water te drinken. Dit kan ook helpen om overeten te voorkomen, aangezien water een verzadigend effect heeft. Voor het eten kunt u ook een herinnering instellen op uw telefoon of een app gebruiken die u eraan herinnert om uw water in te nemen.

Voordat u naar bed gaat, is het handig om nog een laatste glas water te drinken. Dit kan helpen om uw lichaam te hydrateren gedurende de nacht. Het is belangrijk om deze gewoonte consistent te houden. U kunt bijvoorbeeld elke avond als u zich klaarmaakt om te gaan slapen, automatisch een glas water inschenken als onderdeel van uw routine.

4. Hydrateer voor dat je hydrateert

Houdt u van een glas wijn na het werk? Geniet u van een frisdrank tijdens de lunch? Hier is een kleine truc: drink een glas kraanwater van tevoren. Het helpt niet alleen om de effecten van koffie, wijn of frisdrank te compenseren, maar het zorgt er ook voor dat u meer water in uw dag smokkelt zonder dat u het doorheeft. En als u eerst voor kraanwater kiest, verkleint u de kans dat u naar iets anders grijpt. De gratis en gezonde optie als uw belangrijkste drankje houden.

5. Neem je waterfles overal mee naar toe

Soms heb je je tas of handen vol, maar het is belangrijk om je fles mee te nemen om jezelf de hele dag gehydrateerd te houden. Dus, waarom probeer je onze karabijnhaak niet? Klik je fles gewoon vast aan je tas, broek of zelfs overal. Een andere goede manier om te onthouden is om je fles bij je sleutels te houden, want we verwachten dat je niet vaak je huis verlaat zonder ze. Door je eigen herbruikbare fles mee te nemen in plaats van verpakt water te kopen, bespaar je tijd, energie en natuurlijk geld.